誤解してませんか？
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■あなたは太っていない!! |
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痩せたい願望の女性のみなさん！誤解してませんか？
あなたは全然太っていないって！
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■それなら太っているのは誰?! |
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| 女性が私って太ってる〜って言っても、男から見るとどこが太ってるの？っていう女性が沢山います！ 男性はバランスで判断しますが女性は各部分で判断するようですね。 男性と女性とでは見方に違いがあるんですね〜 ただ、女性は異性より同性を意識すると云う人が多いですね。 |
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■厚生省の標準体重（女性） |
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| 身長160ｃｍの女性の最も理想的な体重は・・・ あるアンケートでは４４Kgだっていうんですよね。 身長（m）の二乗×21 身長１６０ｃｍの場合 １.６×１.６×２１＝５３.７kg 身長160ｃｍの標準体重（女性）は53.7kg ４４kg なんて病気に近い痩せすぎ！！！ |
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| ■身長と体重のバランス・・・ |
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| 身長と体重の美しいバランス 下着メーカー（ワコール）のいう美しい体重とは １５５cm １６０cm １６５cm ⇩ ⇩ ⇩ ４１〜４７kg ４３.５〜５２.５kg ４７〜５８kg 身長160cmの標準体重53.7kgよりわずかに下ですね。 １kg、２kgが問題ですって? 体重を落とすだけのダイエットよりも体のバランスを考えることが肝要です！ 食事と運動をしてとにかく気をつけることです。 食事ではまず、3つ基本的なポイントがあります ■ 食事と運動の三原則 1 三食規則正しく食べる 2 脂肪分を控える。(食物繊維の多い和食がおすすめ) 3 間食はしない。 ■ 運動三原則 |
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■体重ではわからない肥満 |
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| 自分は太っていないから安心 ? 一般的に太るというのは、体の周りに脂肪が増えてくるということを指しています。 そして正常以上に脂肪が蓄積された場合を肥満といいます。 人間の体内にある脂肪細胞は約150億個。その数は思春期までに決まるといいいます。 つまり、肥満か肥満じゃないかは、 体の中の体脂肪率によって決定されるということです。 |
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■体脂肪率をチェックをしよう！ |
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体重は軽くても体脂肪率は高かったりすることもあります。
体重が正常範囲であっても、体脂肪率が男性で25％以上、女性で30％以上を超すと肥満と呼んでいます。 適正体重と思っていても、脂肪率の高い人は要注意！ 肥満女性の場合
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■努力の結果、わずか３カ月で10kgの減量に成功！ |
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| ところが！！あっという間にリバウンド！ 筋肉がそげて脂肪分が増えて、肥満みたいなことになってしまいます。そしてスタミナが落ち、免疫力が低下して、いろんな病気になりやすくなります。これは、一つの老化現象ですね。 おそろしいですね！ 標準体重の範囲以内でも、脂肪が多ければ立派な肥満。 特に男性の脂肪細胞はお腹に集中します。身の廻りにそんな男性いませんか？ 内臓脂肪が多いと、糖尿病・高血圧・肝臓病などの生活習慣病が多くなり、寿命も短くなります。 |
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■あなたの体脂肪率は何％ ？ |
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| 皆さんもチェックしてみてはいかがでしょうか？ 美しい体を作るためには体重に合わせた体脂肪を保たなければならないんです。 ダイエット（ｄｉｅｔ）の語源は「政策」や「方針」です。自分の人生の方針、生き様、ライフスタ イルを見直すということが本来のダイエットと考えることができます。太りにくいライフスタイルを 身につけることが、健康づくりと生活習慣病予防に役立ちます。 |
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